「気づいたら相手のSNSを開いていた」
「夜中にどうしても連絡したくなって、自分を抑えられなかった」
ストーカー行為に悩む方の中には、なぜそのタイミングで行動してしまったのか、自分でも振り返って説明できない方が少なくありません。
実は、衝動が湧きやすいときには、ある共通したパターンがあります。
今回は特に気をつけたい「3つの引き金」についてお伝えします。
 |
- 睡眠不足が冷静な判断を奪う
人の脳は、睡眠が足りていない状態だと感情を抑える機能が大きく落ちます。
普段なら「これはやめておこう」と踏みとどまれる場面でも、寝不足が続くと衝動を止めるブレーキが効きにくくなるのです。
特に深夜まで起きていると、そのまま相手のSNSをチェックし続けたり、勢いでメッセージを送りそうになったりするリスクが高まります。
「夜更かしすると行動に出やすい」と感じている方は、生活リズムを整えるところから始めてみてください。
- アルコールが理性のフタを外す
お酒を飲むと気持ちが大きくなり、普段なら考えないような行動を取ってしまうことがあります。
特に注意したいのが、ひとりで飲むお酒です。
孤独感が増幅され、相手への執着が一気に強まりやすい状態になります。
「酔った勢いで送ってしまった」「翌朝、画面を見て愕然とした」――そんな経験がある方は、お酒との付き合い方を見直すタイミングかもしれません。
完全に断つ必要はなくても、量を減らす、誰かと一緒のときだけ飲む、という工夫はすぐに始められます。
- 深夜のSNSが思考のループを生む
夜になると、人の脳はネガティブな方向へ傾きやすくなります。
その時間帯にSNSを開くと、相手の投稿を見ては気持ちが揺れ、想像が膨らみ、止まらなくなる。
一度このループに入ると、自力で抜け出すのは簡単ではありません。
就寝前にスマホを別の部屋に置く、SNSアプリをフォルダの奥に移す、機内モードを使うなど、物理的に触れにくくする工夫が有効です。
|
自分の引き金を知ることが回復の第一歩
衝動はどこからともなく襲ってくるものではなく、必ず引き金があります。
その引き金に気づき、対処する方法を身につけることが、回復への大きな一歩になります。
ストーカー・リカバリー・サポートでは、24時間対応の電話相談で「いま危ない」と感じた瞬間にすぐ繋がることができます。
GPSやLINEビデオによる行動の見守り、グループミーティングでの体験共有など、一人では抱えきれない部分を支える仕組みが整っています。
「自分一人ではコントロールできない」と感じたら、まずはお電話ください。
ストーカー・リカバリー・サポートにお任せください。
新着ブログ
Blog
ストーカー・リカバリー・サポート本サイトはこちら
